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골다공증에 좋은 음식

알 수 없는 사용자 2013. 6. 7. 18:30

 

골다공증에 좋은 음식

 

골다공증은 중년 여성들이 가장 두려워하는 질환 1위이다. 골다공증은 예전에는 폐경기가 찾아온 중년의 여성들에게 많이 나타났지만

 

근래에는 무리하게 다이어트를 해 영양을 골고루 섭취 하지 못한 젊은 여성들에게도 나타나는 질환이다.

 

골다공증은 골밀도와 밀접한 관련이 있는데 골밀도가 낮아지면서 뼈와 관절이 약해지고 상하는 질환으로 잘 알려져있다.

 

골다공증은 통증이 심하고 일상생활 하는데 있어서도 불편이 이만 저만이 아니므로 미리 예방하면 좋은 질환이다.

 

그렇다면 골다공증에는 어떤 음식들이 좋은지 알아보도록 하자.

 

 

 

골다공증은 위에서 언급했듯이 뼈와 관절과 관련성이 아주 깊다. 우리몸에서 뼈라함은 바로 칼슘과 연결지어 진다.

 

그렇다면 골다공증에 좋은 음식은 바로 칼슘의 섭취와 칼슘의 흡수를 도와줄수 있는 비타민 K,C,D섭취가 중요하다고 할수 있다.

 

그렇다면 골다공증에 좋은 음식들은 비타민 K,C,D등을 포함한 음식이라 할수 있다.

그리고 무기질 및 칼슘이 많이 포함된 해조류도 골다공증에 좋다.

 

 

그럼 이제 골다공증에 좋은 음식들을 정리해보도록 하자..

 

녹황색채소 : 완투콩,브로콜리,시금치,아스파라거스등등

 

과일 : 사과,딸기,오렌지 등

 

해조류 : 다시마, 미역등등

 

뭐니뭐니해도 멸치 및 유제품이 있다..

 

미리미리 골다공증에 좋은 음식을 찾아 골다공증을 예방하도록 하자

 

 

골다공증에 좋은 음식